摆脱经期不适！生理期前一周，多红豆黑豆调气血
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2020-07-12
抗老除了擦保养品之外，最重要的还是从体内做起，你其实不用花大钱吃燕窝，日本药膳料理界先驱阪口珠未打包票，坚果、红枣、枸杞、山药、薏仁、红豆、黑豆这些超市就可以轻易取得的食材，不仅平价，还能让身体由内而外的漂亮。
究竟这些抗老食材还有哪些特别的功效？
果乾、坚果类：
女性到了40岁左右，经血量会开始减少，并且因荷尔蒙减少而慢慢地老化。建议可以多吃像是红枣、枸杞、葡萄乾等等的果乾，或者坚果类食物，来改善生理不适、增加经血，使身体变得年轻。果乾、坚果在卖场也是广受欢迎的零嘴类。
a、红枣：
红枣能改善贫血、整肠健胃，对美肌也非常有效果。另外怀孕、生产、哺乳中的女性特别需要补充大量的血，因此特别推荐食用红枣。
b、枸杞：
和红枣并列的优秀食材，枸杞具有保肝、抗脂肪肝，以及补肾的作用。另外它不仅能抑制脂肪在肝细胞内囤积，还能消除眼睛疲劳、明目、维持肌肤状态、增加生理期经血，维持年轻的体态。持续每次约吃10~20克的量就能看到效果。
山药：
山药富含雌激素，能改善更年期不适，一天吃五公分左右，就能消除疲劳、使肌肤变得光滑透明、去黄斑，调整生理不适，平衡荷尔蒙，常保年轻。
薏仁：
薏仁其中之一的特徵就是可以利水，消除水肿、提升代谢。此外它有全身美白的效果，能提升肌力、改善虚冷、水肿，使肌肤回复弹性。建议一天吃约20~30克左右即可。另外因穀类不容易熟，建议先煮一次起来放着，可以跟饭一起吃、或者加在红豆汤等等甜品里一起吃。
红色、黑色食材：
这类食材能调整女性生理週期，改善血液循环不良、虚冷、生理痛、不孕等等的体质。其含有调血的功效，因此生理前一周建议可以持续吃红、黑的食材帮助血液循环、改善生理不适，让子宫维持漂亮的状态。
春天多吃红枣、枸杞，打好一年健康底子